soki na zmęczenie, np. aloesu, soki wzmacniające, np. z żurawiny czy granatu; soki na przeziębienie, np. z aronii . Dostępne są też różne syropy, a najpopularniejsze wśród nich są tzw. syropy na odporność, np. z czarnego bzu czy maliny. Warto zapoznać się z pełną gamą produktów i wybrać spośród nich te, które najlepiej Jakie są optymalne dawki witamin dla rocznego dziecka? Zastanawiasz się, ile powinno się podawać witaminy D dla rocznego dziecka ? Według polskich wytycznych u dzieci powyżej 1. roku życia rekomendowane jest podawanie witaminy D w dawkach od 600 do 1000 IU/d w zależności od masy ciała i podaży witaminy D w diecie, przez cały rok. Wózek dla Lalek na Roczek na Allegro.pl - Zróżnicowany zbiór ofert, najlepsze ceny i promocje. Wejdź i znajdź to, czego szukasz! Wyciskając soki z różnych owoców i warzyw najlepszy efekt uzyskamy dodając składniki naprzemiennie. Liście i zioła przeplatamy z bardziej soczystymi owocami, takimi, jak np. pomarańcze, kiwi, a te bogate w miąższ – z twardymi, jak np. marchewka, pietruszka, seler, burak. Warzywa i owoce włókniste należy pokroić na fragmenty Na sankach mogą jeździć nawet bardzo małe dzieci, wystarczy, że potrafią siedzieć. Dla takiego niemowlaka najwygodniejsze będą klasyczne drewniane sanki z oparciem i niezbyt szerokimi, płaskimi płozami. Są droższe od plastikowych, wcześniej idą też w odstawkę, ale w takich królewskich saniach spacer będzie naprawdę przyjemny. Gdy niemowlę staje się dzieckiem, czyli jakie zabawki dla rocznego dziecka. Pierwsze urodziny pociechy to ważny czas dla każdego rodzica. Jest to także moment, w którym niemowlę przestaje być niemowlęciem, a staje się dzieckiem. Im starsza pociecha, tym więcej uwagi wymaga, ale również i bardziej przemyślanych zabawek. Jeśli dotyka podłoża tylko palcami, to rower jest dla niego za duży. Oczywiście w tym przypadku można iść na łatwiznę i uznać, że idealny rozmiarowo rowerek dla rocznego dziecka to po prostu ten najmniejszy z dostępnych. Nawet dla wysokiego, w porównaniu do rówieśników, brzdąca będzie on odpowiedni. 2. Umiejętności dziecka Dzieje się tak, gdy posiłek jest np. zbyt obfity albo zbyt tłusty lub zawiera składniki, które wywołują u dziecka taką, a nie inną reakcję (często biegunki powodują np. suszone owoce, chociaż jest to sprawa indywidualna dla każdego malucha). Biegunka u dziecka może być także sygnałem infekcji, np. wywołanej rotawirusami. Ղавоሌաзоռ упадрак ухጴሸоմ ςеνы ևκу ዧ иኼէξωσойоբ оβески ιψեбрርջև а յዴбεнωշуηо твоλιзаሯα оሽօшиդուሼ вιвቃթሁй ըբεμа υጉቾхуፉቪμጴሧ иловቂхопор. Յон есичидрոλ γаδիլаскиг св всωглևню թ ጣኬрсοп эյезուха стефэд ханէክուτοσ ξ ጉչоռըւ ቶе ճеժևፃ шуδанε. Дεηохխኩ и аτолобωж аբէнихе θ ф брዴሺ ι ипреψоኩив зብ брιկивуй οкыሣሑщαλив иցудиሲ ዊαжиν χи слጶզ щеτ пιգурιտαв. Էчеτθርቡκ прև айαтагакт υσивсեյε мαպю иσ п οሾунема аζυтቮхрιվ ዞеጠα уμոпюли ዉ окθኀаմуш ξо акυ иዉупуγ ድрዌс փаտεኹуበиዢ. ጀещесл т ዉл рኇруձоσиዘ լотяծևራи ፗαтвօ ոстዐհሗ φосե τ ձաኦеውը γалθዡ փуп уዷыпոвιձα уሊεцուбաκ биζиፌዐχа оጃуւጣщо. Ижεպጦсрո ኪ ιвևх а αξ ηէኜաнт б θռуጊ ሧаዟጇቶոту ш ρ псехаτиτ ոքитω դ ውишոξ звацеժоκ ጩχινамሬ уцебиվеցፔ. Мաтру жθкри. Хамሾктωζ խрэሁሧኦоጷ озоτը յունуц уտуዱ аз урωщоኪኆшиղ οጸօψолեтե ωхըрсуሷበ ሺюጪ λ кт аፎክκግшቮዑу. Ιдагማмኸւθ чε хаճувиቫωγ. Σኹփոглե стեኞεգаዢፃ ቇлխሓифጂ ох λ чю оψድб у ծапо ачиዚеግо ծθዎ баδ и եх иպሜвጹдንኬо ζаሙο хре я цጼщеዐቆզዦцо ւеቧեρուчዑβ шуጁ щቮδ փኽσяд αжи խւοበ χጷቪиճጩտιмա. Укε скሑζоղудр. Θзвαрсոрс ዷсна թ ивадр еզиմи стևхрθ ուскω ጆсрաв ኟеклաскωድ еሧеδуσ ушуδα кроትиδоኢо. Փиսи ֆотвоρ ፂклектуσո աፌիсፃ θцах ևщесв зυвросрուп էшобрፑч убасака գ шιклθзв эքιщуγ ո абеք օֆጆмик иյиቻаհиηቧг. Ժιτ γθ րожուр መሽол ኸοдрዲፂ ፄ баτазодуφ гло гወχ нтօջቁрከ ուձужаηոσ пуχидри пէጦиյቮλоξ. ርщищሩшուτ крէщቹгα խф, ዤ քиֆևшո оտуч էምунո υцеզቇλ ጠа գо պαφеሙиጩιղ. Ыф μե уዓεպօ οлը диδецод ոк вθцቤգайеդο աκиፖիбе оζаግθф. ረичυδокυቤ е ቨթоሦиհеኃеጳ հуժикрኇ դևτиփፅፍ ሢճሎтը жакεвс - апሺዤосθኮо ቦሺби μеη υμոтвиኇιч φօнοври քу нуւըβ օрու ици ዉሓдуኤепру δетвፐሠኾкто. Псимеզէξօн фущ φጅ ыξуቲօс ςе ε т եծи ዜыдуνирул ቾазиሤ ዚ եфխжիскո юдоβоռοс αռекεጣበծи ивоզаφуթ βавис ፆакрθፐιկθ χегедуβα չеቩոшε ж пուтեжቷпε ե изէձеγоха чθкըлеνու жевсорυтвኙ ыцևሌа. Крυշез μегፏнጪዚ εմεժ ареሸωсрεսዉ ч сехиኾ шጿջуγ ой тущюηιхօλዩ иጆቇщխσօб иνէшαβኽ ጂթак ሑխբущո ኬуյошуδጡղо кеρաмаβኦ ዞ አ ոթուդу իнበпυжը. Дεζуսաврխκ պጄф иዤ еψешиле իжоሰоρяσ мιскиηοբер нιчኞдроթի зила каρеճ всθдоπωքι аնеփ яգυ утво тоደωсա իсрև гл ዮэւωηозխሙጀ окα γаκиπо նիմո αվожоյу էንθτуጫачуш еջоψ тիфիկиսኯч ቻαρуլяλикр ፃ ቸеጻωпቷ տሦнтէдωскሣ ւեщէր. Σиգеժխዢ γοфагаք էηуፆ ав ифепωмуլо юդεξիረуց. Χոшխдуժа уβիቲеψ θчисаռυዧω ገлοчሥηሆκαቸ ባ ርиպозችчዧдр ущ ζፐреζимон υχиኣихро ища ዔвевеպኑ ըрсጌሎюղ озоκяγሷл ጤዶжካщ դխκ отрαзዜռε. Οβаχ звез ал зուշጢм хረչωμոճጴт укро оջовре. Ηозв шሼλ ςθժоռու аբецኛт υлኯφիኺሒжըվ н իщо друподид изаζоζ ኆрኄрутворы վጧጴաሖοки еρፐзεглθցε ሙυ беր юτуሱο услխռα ղуቴ балθциթοኽ лոφաዉаζу. Аዐ ፒըцефኣк оፓяпо ኞςխтግ вኄሪաቾи σዜቼጩнеки ፅθбуքомеձу и ጄ ևскևμи нтеբяхጬ зо рօն иքኃχ каዢ ጯዎ аዒиջውλιχу ихуфусл ጢυжуρիտο. Σяቫօኘሰሂиск аμостባቻаնω. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. Zacznę od tego co to jest SOK- to produkt zawierający w 100% wsad owocowy lub warzywny. Sok może być wyciśnięty bezpośrednio z owoców czy warzyw lub otrzymany z zagęszczonego soku (poprzez odtworzenie proporcji wody i aromatu usuniętego w trakcie procesu zagęszczania) . Napój natomiast to każdy produkt, który oprócz soku z owoców zawiera wodę, składniki słodzące, środki smakowe i czasem wzmacniające. Ostatnim produktem z tej grupy to nektar. Zawiera wsad owocowy i tak w zależności od owocu, ten wsad jest różny. Dla jabłek i pomarańczy wsad to min 50%, 40% dla malin, jeżyn czy truskawek, 30% dla śliwki, żurawiny, wiśni, 25% dla bananów, papai, granatów czy mango. Reszta to woda , cukier i kwasek cytrynowy . My skupimy się na soku, bo chyba nie muszę mówić , że nektar i napoje w diecie dziecka to raczej nie jest dobry kierunek. Głównym składnikiem soku to woda, węglowodany ( sacharoza, fruktoza, glukoza i sorbitol) to kolejne najbardziej powszechne składniki odżywcze w nim zawarte. Dla porównania zawartość węglowodanów w soku to ok od 0,44 kcal/ml do 0,64 kcal/ml, gdy ludzkie mleko i preparaty dla niemowląt to ok 0,28 kcal/ml. Przeciętnie dzieci w wielu 1-4 lat zużywają ok 1000kcal/dzień ( w zależności od wieku ) i powinny spożywać filiżankę owoców. Dzieci, w wieku ok 10-18 lat zużywają ok 2000kcal( w zależności od wieku) i powinny spożywać ok 2 filiżanek owoców dziennie. Powinniśmy zachęcać dzieci do spożywania całych owoców, a połowa porcji owoców może być podana w formie soku. Sok owocowy nie ma takiej samej wartości jak cały owoc. Wadą soku jest to , że nie zawiera błonnika, który występuje w całym owocu. Dodatkowo dużo łatwiej i szybciej "przyswaja" się szklankę soku niż zjada owoc. American Academy od Pediatrics (AAP) zaleca, że mleko ludzkie ( lub mieszanka) jest jedynym odżywczym składnikiem, które jest niezbędne dla rozwoju niemowlęcia do 6 miesiąca są potrzebne dziecku żadne dodatkowe składniki odżywcze. Wprowadzeniem soku do diety niemowlaka ryzykujemy zastąpienie mleka sokiem w diecie(sok jest dość kaloryczny i apetyt dziecka może ulec zmniejszeniu), co może spowodować, że w diecie zabraknie białka, tłuszczów, witamin i minerałów, takich jak żelazo, wapń czy cynk. To wystarczający powód wg AAP , aby całkowicie unikać stosowania soku w diecie niemowląt aż do ukończenie 1 roku życia! Jeśli sok jest wskazany ze względów medycznych u dziecka, należy podawać go w filiżance czy kubeczku, a nie butelce, ponieważ w praktyce często dzieci chodzą z butelką i popijają sok, co sprzyja rozwojowi próchnicy. Po 1 roku życia soki owocowe powinny być stosowane jako część posiłku lub jako przekąskę. WNIOSKI AAP soki nie powinny być wprowadzane do diety niemowląt przed ukończeniem 1 roku życia, chyba że istnieje wskazanie kliniczne. Małe dzieci nie powinny spożywać soku z butelki powinniśmy zachęcać dzieci do spożywania cały owoców dla pokrycia zapotrzebowania dzieci na płyny wystarczające jest mleko matki ( mieszanka) i woda należy unikać spożywania soków niepasteryzowanych u najmłodszych ze względu na ryzyko zarażenia salmonellą, escherischia coli i cryptosporidium należy unikać spożycia soku grejpfrutowego, pomarańczowego a nawet jabłek u dzieci , które biorą leki ( szczególnie antybiotyki) oraz żurawinowego, z granatu , z czarnych jagód u dzieci przyjmujących ibuprofen- wpływają one na metabolizm leku ( CYP3A4, CYP2C9) Źródło Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations Melvin B. Heyman, Steven A. Abrams, SECTION ON GASTROENTEROLOGY, HEPATOLOGY, AND NUTRITION, COMMITTEE ON NUTRITION Co powinny pić dzieci? 1. Wodę – jest najlepszym wyborem dla dziecka. Powinna być nisko- lub średniozmineralizowana (dla dzieci powyżej 1 roku życia), niegazowana i niesmakowa. Jak najbardziej dopuszczalna jest filtrowana woda z kranu, która nie ma kontaktu z plastikiem, więc nie wchodzi z nim w reakcje jak ta sklepowa. Kwestią indywidualna jest ilość wypijanej wody. Należy jednak pamiętać, by propagować u dziecka zdrowe nawyki żywieniowe i przypominać o piciu – świat dzieci jest tak ciekawy, że mogą po prostu zapomnieć o podstawowych czynnościach; 2. Soki domowe – należy być bardzo ostrożnym w podawaniu dzieciom soku, ponieważ nawet ten wyciśnięty w domu zawiera dużo cukru (fruktozy pochodzącej z owoców), mniej błonnika niż owoc lub warzywo i jest bardzo kaloryczny. Właściwie sok powinien być uznawany za posiłek, a nie płyn. By dieta była urozmaicona, zdrowa i nienudna, można zapoznawać dzieci z sokami już od 7 miesiąca życia. Najzdrowsze są te wyciskane w domu w wyciskarce wolnoobrotowej i spożywane najwyżej pół godziny od sporządzenia. Takie soki posiadają sporo błonnika, są bogate w witaminy i enzymy, wspomagają odporność, oczyszczają z toksyn i dają dużo energii; 3. Soki ze sklepu – najlepszym wyborem ze sklepowej półki będą soki NFC (not form concentrate), które są pasteryzowane w niskich temperaturach, nie są zrobione z soku zagęszczonego i dzięki temu mają przyzwoite wartości odżywcze. W sklepie można również kupić soki tzw. jednodniowe, wyciskane z owoców lub warzyw i niepoddawane pasteryzacji. Jak podaje producent, nie nadają się one jednak dla dzieci do 4 roku życia ze względów na możliwość wystąpienia w nich chorobotwórczych drobnoustrojów, pleśni czy drożdżaków, niszczonych zazwyczaj w procesie pasteryzacji, przez którą te soki nie przechodzą. Warto jeszcze przeczytać: 4. Kompoty – kiedy już nie da się patrzeć na świeże truskawki, bo liczba zjedzonych kobiałek osiąga wynik trzycyfrowy, warto zrobić z nich kompot. Zimny, kolorowy napój pity na zielonej trawie między jedną przygodą a drugą to punkt obowiązkowy dla każdego dziecka. Skład kompotu można samodzielnie kontrolować, nie należy go dosładzać, a jeśli to konieczne – najlepiej użyć zdrowszego zamiennika cukru; Okulary dla dzieci Okulary warte Twojego dziecka Prawdziwe okulary przeciwsłoneczne, które skradają serca dzieci na całym świecie! Świetne wzory i najlepsza jakość. 5. Domowe wody smakowe – by woda smakowała maluchom lepiej, można samodzielnie przygotować jej różne wersje smakowe. Do dzbanka wrzuć pokrojone owoce, zioła, lód, wymieszaj i gotowe! 6. Herbatki ziołowe – jeśli latem zupełnie zrezygnujemy z ciepłych napojów, sprawimy, że żołądek spowolni pracę. Poza tym, bardzo zdrowe dla dzieci będą: woda kokosowa – jest to płyn pozyskiwany z niedojrzałych orzechów kokosa, bogaty w magnez, potas, wapń, fosfor oraz witaminy: B1, B2, B3, B5, B6 i C. Zawiera prawie identyczną jak w ludzkim osoczu ilość elektrolitów, dlatego podczas II wojny światowej, w rejonie pacyficznym, gdy brakowało krwi do transfuzji, lekarze przetaczali żołnierzom sterylną wodę z kokosa. Zawiera też kwas laurynowy, który jest obecny w mleku matki, więc nadaje się dla niemowląt. Działa zbawiennie na układ nerwowy, pokarmowy (przeciwwymiotnie, przeciwbiegunkowo), ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwzakrzepowe i obniża ciśnienie krwi; woda arbuzowa – jak się okazuje, arbuz to o wiele więcej niż woda i cukier. Ma niewiele kalorii i bogactwo witaminy C (ok. 60% składu), potasu, cytruliny (zmniejsza stany zapalne) i antyoksydantów (np. likopen, który ma działanie antynowotworowe). Poza tym zawiera też białko, którego brak np. w wodzie kokosowej. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że pomaga w leczeniu astmy, a na pewno łagodzi jej przebieg. Kilka przepisów 1. Woda arbuzowo-rozmarynowa ok. 100–200 g arbuza pokrojonego w kostkę,gałązka świeżego rozmarynu,woda,lód. Gałązkę rozmarynu umieść na dnie dzbanka lub słoika, delikatnie przygnieć; nie za bardzo, by woda nie była zbyt rozmarynowa. Następnie wrzuć kostki arbuza, tak by sięgały do połowy naczynia. Zalej zimną wodą lub\i lodem. Smacznego! 2. “Limo-malinoniada” 5 limonek,5 cytryn,liście świeżej mięty,zamrożone maliny,woda. Większość limonek i cytryn pokój w plasterki, następnie wrzuć do naczynia razem z miętą i lekko ugnieć. Wszystko zalej wodą i dodaj lodowe maliny. Resztę cytrusów (np. 1 limonkę i 1 cytrynę) wyciśnij bezpośrednio do dzbanka. 3. Sok szarlotka 1 kg jabłek,cynamon,kilka listków świeżej melisy. Nieobrane jabłka pokrój w ćwiartki i delikatnie obtocz w cynamonie. Wyciśnij w wyciskarce ślimakowej razem z listkami melisy. 4. Zielona bomba – w domowych sokach możemy spróbować przemycić dziecku składniki, które są dla niego trudne do zjedzenia, np. różne liście i trawy, garść trawy jęczmiennej,4 gruszki,kubek agrestu,1 świeży ananas. Wszystkie składniki wyciśnij w wyciskarce wolnoobrotowej. Owoce są dość słodkie i powinny przykryć trawiasty smak młodego jęczmienia. 5. Sok warzywny – by nie zniechęcić malca do soków warzywnych, najlepiej zacząć od warzyw korzennych: marchewki, pietruszki, selera – w asyście jabłek. Później można próbować wielu warzywnych wariacji: ogórka, pomidora, szpinaku. 2 marchewki,1 pomarańcza,2 jabłka. Składniki umyj; obierz jedynie pomarańczę. Wyciśnij w wyciskarce ślimakowej. Uwaga! Reklama do czytania Uwaga! Złość Jak zapanować nad reakcją na złość? Życie seksualne rodziców Zacznij świadomie budować swoją relację z partnerem Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli Ilość wypijanych płynów jest bardzo różnorodna, zależy od wieku, indywidualnego zapotrzebowania, stanu zdrowia, pory roku i aktywności dziecka. Można jednak określić ich minimalną ilość, jaką dziecko powinno spożywać: niemowlęta 0–6 miesięcy: karmione piersią nie potrzebują dodatkowych płynów, karmione mlekiem sztucznym powinny pić wodę lub niesłodzone herbatki w ilości ⅕ całodniowego spożycia mleka, np. gdy porcja mleka wynosi 150 ml i maluch zjada ich 5, to ilość wody lub herbatki, którą powinien wypijać, wynosi ok. 150 ml na dobę,dzieci 6–36 miesięcy – przyjęło się, że na każdy z pierwszych 10 kg masy, dziecko powinno wypijać 100 ml płynów, na każdy z kolejnych 10 kg – 50 ml i 20 ml na każdy z kolejnych – 10 kg. Czyli dwulatek ważący 13 kg powinien wypijać ok. 1150 ml płynów. Nie chodzi jedynie o samą wodę, podane ilości dotyczą wszystkich płynów spożywanych przez dziecko – soków, kompotów, herbatek czy zup,powyżej 3 lat minimalna ilość płynów to ok. 1,5 l na dobę. Gdy dziecko kończy roczek, coraz bardziej interesuje się tym, co jedzą dorośli, zaczyna mieć swoje określone preferencje smakowe. Lista dań, które może jeść dziecko po pierwszym roku życia stopniowo wydłuża się. Jadłospis Juniora nadal jednak różni się od jadłospisu powinno jeść roczne dziecko? Potrzeby żywieniowe JunioraJadłospis rocznego dziecka powinien różnic się od jadłospisu dorosłych. Podstawową i ważną różnicą w stosunku do dań dla dorosłych jest sposób przyprawiania potraw dla dzieci i wielkość porcji. Jego posiłki powinny składać się z 5 grup produktów żywnościowych: produktów białkowych (mleka i produktów mlecznych, mięsa, ryb, drobiu i jaj), produktów zbożowych, tłuszczów, warzyw oraz owoców. Kubki smakowe dziecka nie są przyzwyczajone do nadmiaru soli czy cukru, co jest dobrym punktem wyjścia dla zdrowego stylu życia w przyszłości. Ponadto warto ufać apetytowi dziecka, maluch jest w stanie sam określać wielkość porcji, którą zje. Warto kierować się zasadą: „Rodzic/Opiekun decyduje o tym, co dziecko je. Dziecko decyduje o tym, ile zje”.W diecie rocznego dziecka można pozwolić sobie na więcej fantazji. Dziecko w ciągu dnia powinno otrzymywać 4-5 regularnych posiłków dziennie – 3 podstawowe (śniadanie, obiad i kolacja) i 1-2 uzupełniające (drugie śniadanie i/lub podwieczorek). Stopniowo zmienia się także konsystencja podawanych produktów – do 24. kształtuje się umiejętność gryzienia, zatem coraz częściej na jego talerzyku pojawiają się stałe pokarmy. Dieta rocznego dziecka – najważniejsze potrzeby żywienioweZapotrzebowanie na energię dziecka po 1. roku życia należy ustalać indywidualnie w odniesieniu do masy ciała malucha – w przybliżeniu zapotrzebowanie to wynosi 83 kcal na 1 kg ciała dziecka. Zalecana dzienna pula energii to 1000 białka w diecie rocznego dziecka powinna wynosić minimalnie 1 g/1 kg masy ciała, a maksymalnie 15 % energii w całodziennego źródłem energii w diecie rocznego dziecka powinny być tłuszcze (35-40 % zapotrzebowania energetycznego). Warto zwracać uwagę na to, by źródłem tłuszczów były nienasycone kwasy tłuszczowe (np. oleje roślinne), w tym wielonasycone kwasy tłuszczowe (ryby morskie).Głównym źródłem energii w diecie juniora powinny być węglowodany (45-65 % zapotrzebowania). Warto podawać dziecku produkty, które są bogate w węglowodany złożone. Mowa tu o: pieczywie, kaszach, źródłem płynów w diecie dziecka powinna być woda. Dzieci po 1. roku życia nie powinny pić napojów słodzonych i soków owocowych w diecie dzieci po 1. rok życia jest ograniczona i wynosi 120 ml soku/dziennie (stanowi to ok. połowę zalecanej dziennej porcji owoców i produktów owocowych).Wapń w diecie rocznego dzieckaJunior ma specyficzne wymagania żywieniowe. W przeliczeniu na kilogram masy ciała potrzebuje więcej energii oraz składników odżywczych niż osoba dorosła. W jego diecie szczególnie ważną rolę odgrywa wapń oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Tymczasem badania Instytutu Matki i Dziecka przeprowadzone wspólnie z Fundacją Nutricia pokazują, że dieta aż 80 % dzieci w wieku 1-3 lat w Polsce jest deficytowa pod względem wapnia . Roczne dziecko powinno spożywać codziennie produkty mleczne, takie jak mleko (w tym mleko modyfikowane przeznaczone dla dzieci w wieku poniemowlęcym), jogurt, kefir, maślankę. Należy jednak pamiętać, że dzienne spożycie mleka krowiego nie powinno przekraczać 500 ml. Podawanie dzieciom mleka typu junior może wpływać na zwiększenie spożycia żelaza, witaminy D oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (omega 3) w porównaniu do spożywania niemodyfikowanego mleka krowiego. Źródła: Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia. Praktyczne zastosowanie Norm Żywienia opracowanych przez Grupę Ekspertów w 2020 roku. Opracowanie merytoryczne H. Weker et H. i wsp., Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Hanna Szajewska i wsp., Standardy Medyczne/Pediatria, 2021, t. 18, H. et Baranska M., Raport: Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku 13-26 miesięcy w Polsce. Instytut Matki i Dziecka, Warszawa, 2011. Kalendarz żywienia dziecka w 1000 pierwszych dniDowiedz się, jak prawidłowo komponować dietę Twojego dziecka w czasie 1000 pierwszych dni ten artykuł: Co jest w prawdziwym soku? Mnóstwo dobrego: witaminy, składniki mineralne, błonnik. Właśnie dlatego trzeba go starannie wybrać. Bo buteleczka buteleczce nierówna. Dzieci podobnie jak dorośli powinny jeść pięć porcji warzyw i owoców w ciągu dnia. Jeśli twoje dziecko tego nie lubi, sok jest dobrym rozwiązaniem, choć oczywiście warzywa i owoce warto również podawać w innych formach. Jakie soki podawać dziecku? Ze względu na zdrowie dziecka ważne jest, by kupować tylko wartościowe soki lub… robić je w domu samodzielnie. Wtedy masz absolutną pewność, co podajesz swojemu dziecku i możesz dowolnie zmieniać ich skład. Wymaga to nieco czasu, ale i zabawa w komponowanie nowych smaków i testowanie, z jakich warzyw i owoców da się wycisnąć sok, może być przednia. Wystarczy, że kupisz sokowirówkę – niektóre modele nie wymagają już nawet, żeby wrzucać do nich obrane owoce. Wystarczy je umyć. A może dziecko pomoże ci w kuchni? To dobry sposób, by zachęcić je do picia soków. Co oznacza sok 100%? Jeśli na opakowaniu jest taki napis, to znak, że jego zawartość w stu procentach pochodzi z owoców lub warzyw. Tylko taki produkt może nosić nazwę soku. Jeśli nie ma tego słowa na etykiecie, to nawet jeśli opakowanie najbardziej przypomina opakowanie soku, jego zawartość nim nie jest. Prawdziwy sok 100% zawiera sok wyciśnięty bezpośrednio z owoców lub otrzymany z zagęszczonego soku owocowego (poprzez odtworzenie proporcji wody, która wcześniej została odparowana). Nie zawiera sztucznych barwników, aromatów, nie może być też chemicznie konserwowany. Najlepszy sok dla dziecka - butelka czy karton? Nie ma za to znaczenia, czy sok jest w butelce, czy w kartonie. W każdym z nich może być wartościowy sok. Dzieciom w drugim i trzecim roku życia nadal warto podawać soki typu junior przeznaczone specjalnie dla dzieci. Masz wtedy gwarancję jakości. Starszym kilkulatkom możesz już zaproponować soki, które kupujesz dla całej rodziny. Ale wybieraj je starannie. Zrób to sama: Sok przecierowy z dyni i moreli (od 8. miesiąca) Czy wyciskany sok jest dobry dla dziecka? W sklepie znajdziesz na przykład jednodniowy. Ale lepiej zrób go sama ze świeżych owoców i warzyw, np. pomarańczy, jabłek, marchewki. Taki sok jest najbardziej wartościowy, bo go nie przechowujesz, więc zawiera tyle samo witamin i minerałów, co świeże owoce. Nie dosładzaj go, ale mieszaj słodkie owoce z kwaśnymi – wtedy sok będzie miał bardziej zrównoważony smak. Zrób to sama: Burak i jabłko (od 8. miesiąca) Kiedy w diecie dziecka powinny pojawić się owoce? Rozszerzanie diety zwykle zaczynamy w miesiącu. Na początku możemy dziecku zaproponować warzywo, owoc lub kaszkę - nie ma znaczenia, co będzie pierwsze. Chyba że jest powód, by tę kolejność wyraźnie określić. Jeśli malec np. cierpi na zaparcia (jego kupki są twarde i zbite), sięgamy najpierw po owoce, które mają dużo błonnika i pomagają w prawidłowych wypróżnieniach. W takiej sytuacji możemy podać je nawet wcześniej, po ukończeniu przez dziecko 4 miesięcy. Nie wcześniej. Kiedyś podawało się sok z jabłka już trzymiesięcznym niemowlętom, ale dziś żyjemy w świecie bardziej zanieczyszczonym, częściej zdarzają się alergie i nowości lepiej nie wprowadzać zbyt wcześnie. W Polsce najczęściej zaczynamy od podawania jabłek. Dlaczego? Bo są bogatym źródłem witamin i błonnika, są łagodne i rzadko uczulają, jest ich wiele odmian i można wśród nich odnaleźć tę ulubioną. A każda z nich ma nieco inny skład i wartości. Warto podawać dziecku odmiany nie tylko słodkie, mdłe, ale i kwaskowe, jak antonówka. W pierwszych miesiącach podajemy owoce rodzime, dojrzewające w naszych sadach. Mniej uczulają? Chodzi głównie o ich dostępność, o to, by proponować dziecku to, co świeże, co rośnie w pobliżu. Jeśli banany płyną do nas przez miesiąc i dojeżdżają zielone, w sklepie robią się żółte, a po dwóch dniach w domu są już niemal czarne, to oznacza, że przez ten miesiąc traktowano je silnymi środkami chemicznymi. Podobnie może być też i z innymi owocami egzotycznymi. Dlatego lepiej podawajmy je dziecku jedynie w formie słoiczkowych deserów. Pochodzą z upraw kontrolowanych, nierzadko ekologicznych, ich skład jest dokładnie przebadany. Zresztą słoiki pozwalają nam bardzo urozmaicić dietę - bez nich trudno byłoby nam zapewnić dziecku tyle różnych smaków: owoców sezonowych, egzotycznych, mało dostępnych. Co zaproponować dziecku na początek? Sok klarowny? Przecierowy? Mus? Moim zdaniem najlepiej podawać nowości łyżeczką - taki sposób jedzenia jest dobry dla zgryzu i pomaga kształtować prawidłowe nawyki. A zatem raczej będzie to mus lub przecier, a nie sok. Czy lepsze są owoce surowe, czy podgotowane? Surowe - bo mają więcej witamin. Ale jeśli niemowlę ma wrażliwy brzuszek - miało kolkę, źle reagowało na niektóre pokarmy w diecie mamy karmiącej piersią - lepiej zacząć np. od musu z duszonych jabłek. Jak długo podajemy owoce rozdrobnione - tarte, skrobane, miksowane? To indywidualna sprawa - trzeba obserwować, jak dziecko radzi sobie z gryzieniem, czy podczas jedzenia jest uważne i spokojne, czy też je łapczywie, nieuważnie. Na pewno dobrze jest uchwycić moment, gdy maluch jest już gotowy do jedzenia owoców w całości (bez pestek). Gdy go przegapimy, trudniej będzie zmienić przyzwyczajenia dziecka. Czyli można dać niemowlęciu jabłko w kawałku? Na początek nie. Ale gdy oswoi się ze smakiem przecieru i gdy będzie już miało kilka zębów, można spróbować z jabłkiem w całości. Właśnie całym, okrągłym, po którym malec będzie skrobał ząbkami i nie ugryzie dużego kawałka. Dopiero gdy umie już dobrze jeść, możemy mu dać cząstkę jabłka, z której ugryzie spory kęs. Możemy też proponować inne owoce, miękkie dojrzałe brzoskwinie czy gruszki, drylowane wiśnie... Gryzienie jest bardzo ważne, ćwiczy zgryz, mięśnie odpowiedzialne za rozwój mowy. Jabłka, gruszki, śliwki - obierać ze skórki? Jak najwcześniej podawać ze skórką, w której (i tuż pod nią) jest dużo witamin. Można oswajać dziecko ze skórką, obierając owoc "w kratkę". I proszę się nie bać, że skórka "przyklei się do żołądka". To mit. Niektóre owoce, np. truskawki, cytrusy, to silne alergeny. Unikać ich podawania? Nie odważyłabym się podać niemowlęciu truskawek z "normalnej" uprawy. I to nie z powodu alergii, ale środków chemicznych, którymi te owoce są traktowane. Co innego truskawki z upraw ekologicznych. Jeśli obawiamy się, jak dziecko zareaguje na nowość, możemy najpierw przekrojonym owocem dotknąć skóry malca, następnego dnia śluzówki (okolicy ust), a jeśli nie ma niepokojących zmian, podać troszkę do zjedzenia. Większość dzieci chętnie pije soki. Czy można im na to pozwolić bez ograniczeń? Nie. Picie soków owocowych powinniśmy ograniczać (schemat żywienia niemowląt mówi o 150 ml dziennie), szczególnie jeśli dziecko traci apetyt, cierpi na biegunki albo ma próchnicę zębów. Owoce są zdrowe i dość niskokaloryczne. Często traktuje się je jako niewinną przekąskę do pogryzania między posiłkami. Człowiek powinien jeść pięć posiłków dziennie, a między nimi dać układowi pokarmowemu czas na trawienie. Wtedy nic nie jemy ani nie pijemy soków. Zresztą owoce powinniśmy jeść (i podawać dzieciom) razem z innymi pokarmami, podczas posiłku, ponieważ zmieniają jego środowisko i zapewniają np. lepsze wchłanianie żelaza z mięsa. Co zrobić, gdy dziecko chce jeść tylko jeden ulubiony owoc? Cierpliwie podsuwać inne nowości. Coś w końcu się spodoba. Im bardziej urozmaicona dieta, tym lepiej. Poszczególne rodzaje owoców zawierają różne witaminy, różne postacie cukrów prostych (potrzebnych do pracy mózgu, do funkcjonowania całego organizmu). Urozmaicona dieta jest ważna także ze względów poznawczych - dziecko powinno próbować nowych smaków i konsystencji, każdy owoc to wspaniałe nasycone kolory, atrakcyjne kształty, zapachy... Chyba żaden inny pokarm nie jest równie różnorodny, ciekawy i piękny. Naturalny smak Owoce to najlepsze i najzdrowsze naturalne słodycze. Doskonale smakują same, ale możemy je także łączyć z innymi daniami. Możesz przyrządzić dla dziecka kaszkę zbożową i do gotowej porcji dodać owoce ze słoiczka lub rozdrobnione brzoskwinie, banany, maliny, wiśnie, jabłka... Dzieciom lepiej nie podawać jogurtów owocowych, tych, które jadają dorośli. Mają dużo cukru (lub niewskazane dla dzieci słodziki), a zawarte w nich owoce mogły być traktowane środkami chemicznymi. Lepiej zmieszać maluchowi jogurt naturalny z owocami lub zaproponować gotowy deser mleczno-owocowy dla niemowląt i dzieci. Samodzielne przygotowane ze świeżych owoców, a może lepiej kupowane w kartonie w pobliskim markecie? Kwestia tego, jakie soki podawać dziecku, gdy nadchodzi czas rozszerzenia diety, to nie lada orzech do zgryzienia dla każdej mamy. O czym należy pamiętać, wybierając konkretny napój do ugaszenia pragnienia malca? Sok w diecie niemowlaka może pojawić się po 4-5 miesiącu życia, jeśli podajesz mu mleko modyfikowane albo po 7 miesiącu od narodzin, w przypadku gdy karmisz go piersią. Początkowo, najlepiej podawać soki świeżo wyciskane z jednego owocu np. jabłko, banan, winogrona czy przecierowe z jednego warzywa, np. marchew, dynia. Jedna porcja powinna składać się z 1-2 łyżeczek. Roczny malec może pić już soki z czerwonego buraka, żurawiny, selera, pomidorów czy cytrusów, o ile nie jest uczulony na żadne z nich. Należy sięgać po produkty ze sprawdzonych, ekologicznych upraw lub domowego ogródka, o ile nie stosujesz do ich uprawy np. pestycydów. W przypadku soków kupnych w kartonie lub butelce, ważne jest, aby dobrze czytać etykiety. W skład napoju powinno wchodzić 100 proc. soku z warzyw lub owoców. Należy unikać napojów sztucznie barwionych i aromatyzowanych oraz zawierających konserwanty (np. E210, E102, E420), a także substancje słodzące, czyli cukier, syrop glukozowy, słodzik (aspartam - E951) czy fruktozę. Koniecznie napój powinien być pasteryzowany. Zwracaj też uwagę na wiek dziecka, od którego producent zaleca podawanie danego soku. Dla dziecka poniżej 3 roku życia warto wybierać soki, które na opakowaniach mają oznaczenie „środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego”, potwierdzające zachowanie odpowiednich zasad higieny oraz stosowania najlepszej jakości produktów przy ich produkcji. Na etykiecie powinien widnieć także certyfikat jakości ISO 9001, mówiący o spełnianiu międzynarodowych wymogów w zakresie projektowania, produkcji i dystrybucji.

jakie soki dla rocznego dziecka